HelloDoctor Network

উচ্চরক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে- • লবণযুক্ত ও অতিরিক্ত তেল-চর্বিযুক্ত খাবার পরিহার করুন। • নিয়মিত হাঁটা ও শারীরিক পরিশ্রম করুন। • ধূমপান ও তামাকজাত দ্রব্য পরিহার করুন। • ওষুধ নিয়মিত সেবন করুন।

পরিমিত আহার,পর্যাপ্ত ঘুম, মাদক মুক্ত জীবন, আপনার শারীরিক ও মানসিক উভয় স্বাস্থ্যকেই ভালো রাখবে।

الوقاية خير من العلاج... "প্রতিকারের চেয়ে প্রতিরোধ উত্তম " নিচে কিছু প্রতিরোধযোগ্য রোগের নাম দেওয়া হলো—যেগুলো স্বাস্থ্য-সচেতনতা, টিকা, খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন বা স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলার মাধ্যমে অনেকটাই এড়ানো যায়: যেমন, ক। সংক্রামক (Infectious) রোগ ডেঙ্গু ম্যালেরিয়া যক্ষ্মা (TB) হেপাটাইটিস বি হাম (Measles) ডিফথেরিয়া টিটেনাস কোভিড-১৯ এইডস খ। অসংক্রামক (Non-communicable) রোগ: উচ্চ রক্তচাপ টাইপ-২ ডায়াবেটিস মেলাইটাস হৃদরোগ স্ট্রোক ফুসফুস ক্যান্সার—ধূমপান পরিহারের মাধ্যমে স্থূলতা (Obesity)- পরিমিত আহারেরমাধ্যমে প্রতিরোধের উপায় সংক্ষেপে টিকাদান (Vaccination) নিরাপদ পানি ও স্যানিটেশন… আরও দেখুন

প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হালকা ব্যায়াম বা হাঁটাচলা করুন এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।

জন্মের পর ৬ মাস বয়স পর্যন্ত আপনার শিশু কে শুধু মাত্র বুকের দুধ খাওয়াবেন

কনজাংটিভাইটিস বা চোখ ওঠা একটি ছোঁয়াচে রোগ, তাই আক্রান্ত হলে পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখা এবং কিছু সতর্কতা মেনে চলা খুবই জরুরি। লক্ষণসমূহ :-চোখ লাল হয়ে যাওয়া চোখ দিয়ে জল পড়া চোখে চুলকানি বা জ্বালাভাব চোখ ফুলে যাওয়া এবং কিছু জমা হওয়া কী করবেন না ঘন ঘন চোখে হাত দেবেন না বা চোখ রগরাবেন না। তোয়ালে, গামছা, চশমা বা মেকআপ অন্যের সাথে শেয়ার করবেন না। এই ইনফেকশন পুরোপুরি সার না হওয়া পর্যন্ত কন্টাক্ট লেন্স পরা থেকে বিরত থাকুন।কনজাংটিভাইটিস সম্পর্কে আরও জানতে বা আপনার বিশেষ কোনো উপসর্গ থাকলে আমাকে জানাতে পারেন।

Heart কে সুস্থ রাখতে নিয়মিত ৩০ মিনিট হাঁটুন

ঘরে বসেই সহজে দাতের যত্ন নেওয়ার উপায় ১. প্রতিদিন ২বার(সকালে এবং রাত্রে ঘুমুতে যাওয়ার আগে) জেল ফর্মের টুথপেষ্ট দিয়ে ব্রাশ করুন। ২. প্রতিদিন মিনিমাম ৩ বার লবন গরম পানিতে কুলি করুন ৩. ২ দাতের মাঝে আটকে থাকা খাদ্য কনা, সুতা বা ডেন্টাল ফ্লস এর সাহায্যে পরিস্কার করুন। ৪. সিগারেট, তামাক, পান জর্দা পরিহার করুন, প্রচুর পানি পান করুন

Ankylosing Spondylitis (অ্যানকাইলোজিং স্পন্ডাইলাইটিস) লক্ষণ: * কোমর ও পিঠে দীর্ঘদিন ব্যথা ও শক্তভাব। * সকালে stiffness বেশি, নড়াচড়া করলে কমে। * দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে ব্যথা বাড়ে * ধীরে ধীরে মেরুদণ্ড শক্ত হয়ে যেতে পারে।। * চোখে প্রদাহ (uveitis) হতে পারে। * মূত্রনালীর প্রদাহ। রোগীর প্রতি উপদেশ: * নিয়মিত ডাক্তারের শেখানো ব্যায়াম করুন। * দীর্ঘক্ষণ একই ভঙ্গিতে বসে/শুয়ে থাকবেন না। * সঠিক posture বজায় রাখুন। * ধূমপান এড়িয়ে চলুন। * অর্থোপেডিক চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী নিয়মিত ওষুধ গ্রহণ ও follow-up করুন। সুস্থ থাকুন ।

দাঁত ও মুখের সুস্থতার জন্য প্রতিদিন দুই বেলা দুই মিনিট ব্রাশ করবেন খাবারের পর সকাল ও রাতে।

প্রতিদিন ২ থেকে ৩ লিটার পানি খান। প্রতিদিন অল্প ভাত/রুটি, মাছ/মাংস, ডিম, দুধ/মাখন/পনির/ঘি, অল্প তেলে তরকারি, শক/সব্জি, এবং ফল খান