HelloDoctor Network

মেরুদন্ড ব্যাথায় করনীয় ১. দিনে ২–৩ বার ১৫–২০ মিনিট গরম সেক দিন। ২. দীর্ঘক্ষণ শুয়ে না থেকে হালকা হাটাচলা করুন। ৩. বসা ও ঘুমের সময় মেরুদণ্ড সোজা রাখুন। ৪. ভারী জিনিস তোলা ও হঠাৎ ঝুঁকে পড়া এড়িয়ে চলুন। ৫. ব্যথা বাড়লে বা পায়ে অবশভাব/দুর্বলতা হলে, অর্থোেপডিক চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

গরমে শিশুকে সুস্থ রাখতে পর্যাপ্ত পানি পান করান। প্রয়োজনে লেবু-চিনির শরবত, স্যালাইন ও ডাবের পানি খাওয়াতে পারেন। 🥤🥥 ভাজাপোড়া ও অতিরিক্ত তেল-মসলাযুক্ত খাবার কম খাওয়ান। শিশুর খাবারের তালিকায় নিয়মিত শাকসবজি রাখুন এবং ছোটবেলা থেকেই স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। 🌿💚

আমাদের সবাইকে সচেতন হতে হবে।

প্রচুর তরল গ্রহণ: শরীরে পানিশূন্যতা রোধ করতে দৈনিক অন্তত ২.৫ থেকে ৩ লিটার তরল পান করতে হবে। এর মধ্যে সাধারণ পানির পাশাপাশি ওরাল রিহাইড্রেশন স্যালাইন (খাবার স্যালাইন), ডাবের পানি, স্যুপ, ফলের রস এবং ভাতের মাড় অন্তর্ভুক্ত রাখা জরুরি।

ত্বক পরিষ্কার ও শুষ্ক রাখুন, অতিরিক্ত প্রসাধনী ও কড়া সাবান ব্যবহার এড়িয়ে চলুন। চুলকানি, র‍্যাশ বা অস্বাভাবিক দাগ দীর্ঘদিন থাকলে সরাসরি পরামর্শ নিন বা যোগাযোগ করুন ।

পা ফোলা সবসময় কিডনি অথবা অন্য কোন প্যাথলজির জন্য নাও হতে পারে। সবাই সবসময় এই বিষয়টি নিয়ে ঘাবড়ে যাই,গর্ভাবস্থায় শেষের দিকে নরমাল ভাবে পা সামান্য ফুলতে পারে, মাসিকের আগে হরমোনাল চেন্জ এর কারণেও পা সামান্য ফুলতে পারে,দীর্ঘ সময় পা ঝুলিয়ে বসে থাকা/দাঁড়িয়ে থাকা,গরম আবহাওয়া,লবণ বেশি খাওয়া,বেশি হাঁটা ইত্যাদ