পরামর্শ

সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট মাঝারি মাত্রার ব্যায়াম (যেমন দ্রুত হাঁটা) করুন। সপ্তাহে অন্তত ২ দিন পেশি শক্তিশালী করার ব্যায়াম করুন।