মেরুদন্ড ব্যাথায় করনীয়
১. দিনে ২–৩ বার ১৫–২০ মিনিট গরম সেক দিন।
২. দীর্ঘক্ষণ শুয়ে না থেকে হালকা হাটাচলা করুন।
৩. বসা ও ঘুমের সময় মেরুদণ্ড সোজা রাখুন।
৪. ভারী জিনিস তোলা ও হঠাৎ ঝুঁকে পড়া এড়িয়ে চলুন।
৫. ব্যথা বাড়লে বা পায়ে অবশভাব/দুর্বলতা হলে,
অর্থোেপডিক চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
৪৬৭৩ বার দেখা১ উপকারী · ০ মন্তব্য
এখনো কোনো মন্তব্য নেই।