HelloDoctor Network

TOPIC: Acne/ Pimple __________________________ পিম্পলের জন্য শুরুতে সহজ রুটিন রাখুন: সকাল: মৃদু ফেসওয়াশ দিয়ে মুখ ধুয়ে নিন। Non-comedogenic moisturizer ব্যবহার করুন। বাইরে গেলে SPF 30+ sunscreen দিন। রাত: মুখ পরিষ্কার করে 2.5% benzoyl peroxide খুব অল্প পরিমাণে পিম্পলপ্রবণ অংশে ব্যবহার করতে পারেন। এরপর moisturizer দিন। পিম্পল চেপে ধরবেন না—দাগ ও প্রদাহ বাড়তে পারে। নতুন কোনো উপাদান একসঙ্গে অনেকগুলো শুরু করবেন না। জ্বালা, অতিরিক্ত শুষ্কতা বা ফোলা হলে বন্ধ করুন। Dr. Sabrina Yasmin MBBS( DU), MCGP, CMU… আরও দেখুন

☀️ গরমের সময় স্বাস্থ্যবিষয়ক ছোট উপদেশ 💧 পর্যাপ্ত পানি ও ORS পান করুন; তৃষ্ণা লাগার অপেক্ষা করবেন না। 🥗 পানি ও পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার/ফল খান। 🧢 বাইরে গেলে ছাতা/টুপি ব্যবহার করুন এবং হালকা, ঢিলেঢালা পোশাক পরুন। 🌞 সকাল ১১টা–বিকেল ৩টা পর্যন্ত অতিরিক্ত রোদ এড়িয়ে চলুন। 🏃‍♀️ প্রচণ্ড গরমে ভারী ব্যায়াম বা অতিরিক্ত পরিশ্রম কমান। 🚿 শরীর ঠান্ডা রাখতে প্রয়োজন হলে গোসল করুন ও ঠান্ডা পরিবেশে থাকুন। 🚨 মাথা ঘোরা, অতিরিক্ত দুর্বলতা, বমি, বিভ্রান্তি বা অজ্ঞান হলে দ্রুত চিকিৎসা নিন—Heat stroke জরুরি অবস্থা। 👶 শিশু, 👴 বয়স্ক ও অসুস্থ ব্যক্তিদের গরমে বিশেষভাবে নজরে রাখুন।

অবশ্যই। ভালো ও গভীর ঘুমের জন্য কিছু সহজ নিয়ম: 😴 ভালো ঘুমের ১০টি নিয়ম প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যান ও একই সময়ে উঠুন—ছুটির দিনেও যতটা সম্ভব। প্রাপ্তবয়স্কদের ৭–৯ ঘণ্টা ঘুমের লক্ষ্য রাখুন। ঘুমের ৩০–৬০ মিনিট আগে মোবাইল/কম্পিউটার/টিভি বন্ধ রাখুন। বিকেল বা সন্ধ্যার পর চা, কফি ও এনার্জি ড্রিংক কমিয়ে দিন। রাতে অতিরিক্ত ভারী খাবার এবং খুব বেশি পানি পান করে সঙ্গে সঙ্গে ঘুমাতে যাবেন না। প্রতিদিন ২০–৩০ মিনিট হাঁটা বা ব্যায়াম করুন, তবে ঘুমানোর ঠিক আগে ভারী ব্যায়াম নয়। শোবার ঘর শান্ত, অন্ধকার ও আরামদায়ক রাখুন। দিনের বেলা পর্যাপ্ত সূর্যের আলোতে কিছু সময় থাকুন। দিনে ঘুমালে ২০–৩০ মিনিটের মধ্যে রাখুন এবং… আরও দেখুন

সুস্থ থাকার সবচেয়ে সহজ উপায়—সুষম খাবার, পর্যাপ্ত পানি, নিয়মিত ঘুম ও দৈনন্দিন শারীরিক কার্যক্রম। নিজে নিজে ওষুধ না খেয়ে প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। 🌿 সুস্থ থাকুন, সচেতন থাকুন।

থাইরয়েডের সমস্যা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী নিয়মিত TSH ও FT4 পরীক্ষা করুন। • থাইরয়েডের ওষুধ, বিশেষ করে Levothyroxine, চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া বন্ধ বা ডোজ পরিবর্তন করবেন না। • গর্ভাবস্থা, অতিরিক্ত ওজন/ওজন কমে যাওয়া, বুক ধড়ফড়, অতিরিক্ত দুর্বলতা বা গলায় ফোলা থাকলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। • সুষম খাবার গ্রহণ করুন এবং অপ্রয়োজনীয় থাইরয়েড/আয়োডিন সাপ্লিমেন্ট নিজে থেকে গ্রহণ করবেন না। • নিয়মিত ফলোআপ ও পরীক্ষার মাধ্যমে থাইরয়েডকে নিয়ন্ত্রণে রাখুন।

প্রতিদিন নিয়মিত সকালে এবং বিকালে ৩০ মিনিট করে হাঁটার অভ্যাস করুন। তাহলে স্বাস্থ্য ভালো থাকবে।

Dyslipidemia Dyslipidemia হলো রক্তে cholesterol ও অন্যান্য lipid-এর মাত্রার অস্বাভাবিকতা। এতে সাধারণত LDL (“খারাপ” cholesterol) বেড়ে যায়, HDL (“ভালো” cholesterol) কমে যায় এবং/অথবা triglyceride বেড়ে যায়। LDL বেশি থাকলে ধমনীর দেয়ালে cholesterol জমে plaque ও atherosclerosis তৈরি হতে পারে। ফলে দীর্ঘমেয়াদে heart disease, heart attack ও stroke-এর ঝুঁকি বাড়ে। Dyslipidemia নিজে উচ্চ রক্তচাপের সরাসরি কারণ নয়, তবে hypertension, diabetes, obesity ও smoking-এর সঙ্গে থাকলে… আরও দেখুন