Dr. Rajib Chakrabarty

Dr. Rajib Chakrabarty

MBBS, CCD, DMU

জেনারেল ফিজিশিয়ান

আরবপুর, যশোর

অভিজ্ঞতা: ১২ বছর

পরিচিতি

I am very careful towards my patient's problem.

সিরিয়াল দিন

ফলো করতে যুক্ত হোন

মেসেজ

ফলোয়ার
0
তথ্য আপডেট
২৭ দিন আগে

ব্যবহারকারীরা এই প্রোফাইলটি ৪৩ বার দেখেছেন

পরামর্শ (5)

Dr. Rajib Chakrabarty
জেনারেল ফিজিশিয়ান · আরবপুর, যশোর · ২৯ দিন আগে
🥚 ডিম—ছোট্ট খাবার, পুষ্টিতে ভরপুর! 💚 প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় পরিমিত ডিম রাখতে পারেন। এতে রয়েছে উচ্চমানের প্রোটিন, কোলিন, লুটেইন ও জিয়াজ্যানথিনসহ বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান। 💪🧠👀 সুষম খাবারের অংশ হিসেবে পরিমিত ডিম হতে পারে একটি পুষ্টিকর পছন্দ। 👌👌
৪২৩২ বার দেখা০ উপকারী · ০ মন্তব্য
Dr. Rajib Chakrabarty
জেনারেল ফিজিশিয়ান · আরবপুর, যশোর · ৪২ দিন আগে
অবশ্যই। ভালো ও গভীর ঘুমের জন্য কিছু সহজ নিয়ম: 😴 ভালো ঘুমের ১০টি নিয়ম প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যান ও একই সময়ে উঠুন—ছুটির দিনেও যতটা সম্ভব। প্রাপ্তবয়স্কদের ৭–৯ ঘণ্টা ঘুমের লক্ষ্য রাখুন। ঘুমের ৩০–৬০ মিনিট আগে মোবাইল/কম্পিউটার/টিভি বন্ধ রাখুন। বিকেল বা সন্ধ্যার পর চা, কফি ও এনার্জি ড্রিংক কমিয়ে দিন। রাতে অতিরিক্ত ভারী খাবার এবং খুব বেশি পানি পান করে সঙ্গে সঙ্গে ঘুমাতে যাবেন না। প্রতিদিন ২০–৩০ মিনিট হাঁটা বা ব্যায়াম করুন, তবে ঘুমানোর ঠিক আগে ভারী ব্যায়াম নয়। শোবার ঘর শান্ত, অন্ধকার ও আরামদায়ক রাখুন। দিনের বেলা পর্যাপ্ত সূর্যের আলোতে কিছু সময় থাকুন। দিনে ঘুমালে ২০–৩০ মিনিটের মধ্যে রাখুন এবং… আরও দেখুন
৫২৯৪ বার দেখা০ উপকারী · ০ মন্তব্য
Dr. Rajib Chakrabarty
জেনারেল ফিজিশিয়ান · আরবপুর, যশোর · ৪৭ দিন আগে
প্রতিদিনের কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম 💧 পানি: সাধারণভাবে ৬–৮ গ্লাস বা তৃষ্ণা অনুযায়ী। 🥗 প্রতিদিন পর্যাপ্ত শাকসবজি ও ফল রাখুন। 🐟 মাছ, ডিম, ডাল, মুরগি—এসব থেকে প্রোটিন নিন। 🍟 ভাজাপোড়া, কোমল পানীয়, অতিরিক্ত মিষ্টি ও ফাস্টফুড কমান। 🧂 অতিরিক্ত লবণ এড়িয়ে চলুন। 🍚 ভাত একেবারে বাদ দেওয়ার দরকার নেই—পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করাই গুরুত্বপূর্ণ। 🚶 খাবারের পাশাপাশি প্রতিদিন সম্ভব হলে ৩০ মিনিট হাঁটা ভালো অভ্যাস।
২৩২৬ বার দেখা০ উপকারী · ০ মন্তব্য
Dr. Rajib Chakrabarty
জেনারেল ফিজিশিয়ান · আরবপুর, যশোর · ৪৮ দিন আগে
Always prioritize your body first. Health is the ultimate wealth.
২৯১৬ বার দেখা১ উপকারী · ০ মন্তব্য
Dr. Rajib Chakrabarty
জেনারেল ফিজিশিয়ান · আরবপুর, যশোর · ৪৮ দিন আগে
পরিচিতি
আসসালামু আলাইকুম। আমি ডা. Rajib Chakrabarty। আমি এখানে নিয়মিত স্বাস্থ্য পরামর্শ দেব। আপনার স্বাস্থ্য বিষয়ক প্রশ্ন থাকলে আমার পোস্টগুলো দেখুন।
১১৩৩ বার দেখা১ উপকারী · ০ মন্তব্য
অ্যাপ হিসেবে ইনস্টল করুন নোটিফিকেশন পেতে অ্যাপটি ইনস্টল করুন