প্রতিদিনের কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম 💧 পানি: সাধারণভাবে ৬–৮ গ্লাস বা তৃষ্ণা অনুযায়ী। 🥗 প্রতিদিন পর্যাপ্ত শাকসবজি ও ফল রাখুন। 🐟 মাছ, ডিম, ডাল, মুরগি—এসব থেকে প্রোটিন নিন। 🍟 ভাজাপোড়া, কোমল পানীয়, অতিরিক্ত মিষ্টি ও ফাস্টফুড কমান। 🧂 অতিরিক্ত লবণ এড়িয়ে চলুন। 🍚 ভাত একেবারে বাদ দেওয়ার দরকার নেই—পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করাই গুরুত্বপূর্ণ। 🚶 খাবারের পাশাপাশি প্রতিদিন সম্ভব হলে ৩০ মিনিট হাঁটা ভালো অভ্যাস।