HelloDoctor Network

জন্মের ১ ঘণ্টার মধ্যে বুকের দুধ শুরু করুন। ৬ মাস পর্যন্ত শুধু মায়ের বুকের দুধ দিন। দিনে ৮–১২ বার বা শিশুর চাহিদামতো feed করান। মধু, পানি বা অন্য খাবার দেবেন না।

গরমের সময় সুস্থ থাকার জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ হেলথ টিপস: ☀️ ১. পর্যাপ্ত পানি পান করুন প্রতিদিন ২.৫–৩ লিটার বা তার বেশি পানি পান করুন। অতিরিক্ত ঘাম হলে ওআরএস, ডাবের পানি বা লেবুর শরবত খেতে পারেন। 🥗 ২. হালকা ও স্বাস্থ্যকর খাবার খান তাজা ফল (তরমুজ, বাঙ্গি, কমলা, শসা) বেশি খান। অতিরিক্ত তেল-চর্বিযুক্ত ও ঝাল খাবার কম খান। 👕 ৩. হালকা রঙের ঢিলেঢালা পোশাক পরুন সুতির কাপড় গরমে সবচেয়ে আরামদায়ক। 🕶️ ৪. দুপুরের তীব্র রোদ এড়িয়ে চলুন সকাল ১১টা থেকে বিকেল ৪টা পর্যন্ত প্রয়োজন ছাড়া বাইরে না যাওয়াই ভালো। বাইরে গেলে ছাতা, ক্যাপ বা সানগ্লাস ব্যবহার করুন। 🚿 ৫. শরীর ঠান্ডা রাখুন নিয়মিত গোসল করুন।… আরও দেখুন

বাচ্চা কবে হবে, শুধু এইটুকু জানার বিষয় না গর্ভের খবর জানার পর সবার প্রথম প্রশ্নটাই থাকে, কবে হবে। কিন্তু এই তারিখটার গুরুত্ব আরো অনেক বেশি। গর্ভাবস্থার পুরো চিকিৎসাটাই আসলে সময়ের হিসাব। কোন সপ্তাহে কোন চেকআপ, কখন কোন পরীক্ষা, কখন আল্ট্রাসাউন্ড, সব নির্ভর করে আপনি এখন ঠিক কত সপ্তাহে আছেন তার উপর। আমাদের এখানে অনেক পরিবারেই এই হিসাবটা আন্দাজে চলে। "তিন মাস মতো চলতেছে" বা "শীতের দিকে হবে" এভাবে। তাতে চেকআপগুলোও সময়মতো হয় না। হিসাবটা হয় কীভাবে শেষবার যেদিন মাসিক শুরু হয়েছিল, সেই তারিখ থেকে ২৮০ দিন যোগ করলে সম্ভাব্য তারিখ পাওয়া যায়। এখানে একটা জায়গায় অনেকে ভুল করেন,… আরও দেখুন

ব্রণ প্রতিরোধে পরামর্শ * দিনে ২ বার gentle face wash ব্যবহার করুন। * Non-comedogenic moisturizer ও sunscreen ব্যবহার করুন। * মুখে হাত দেওয়া ও ব্রণ চেপে ধরা এড়িয়ে চলুন। * তেলযুক্ত/ভারী skincare ও makeup এড়িয়ে চলুন। * ঘাম হলে মুখ পরিষ্কার করুন। * Balanced diet, পর্যাপ্ত ঘুম ও stress control বজায় রাখুন