গরমের সময় সুস্থ থাকার জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ হেলথ টিপস: ☀️ ১. পর্যাপ্ত পানি পান করুন প্রতিদিন ২.৫–৩ লিটার বা তার বেশি পানি পান করুন। অতিরিক্ত ঘাম হলে ওআরএস, ডাবের পানি বা লেবুর শরবত খেতে পারেন। 🥗 ২. হালকা ও স্বাস্থ্যকর খাবার খান তাজা ফল (তরমুজ, বাঙ্গি, কমলা, শসা) বেশি খান। অতিরিক্ত তেল-চর্বিযুক্ত ও ঝাল খাবার কম খান। 👕 ৩. হালকা রঙের ঢিলেঢালা পোশাক পরুন সুতির কাপড় গরমে সবচেয়ে আরামদায়ক। 🕶️ ৪. দুপুরের তীব্র রোদ এড়িয়ে চলুন সকাল ১১টা থেকে বিকেল ৪টা পর্যন্ত প্রয়োজন ছাড়া বাইরে না যাওয়াই ভালো। বাইরে গেলে ছাতা, ক্যাপ বা সানগ্লাস ব্যবহার করুন। 🚿 ৫. শরীর ঠান্ডা রাখুন নিয়মিত গোসল করুন। ঘর বাতাস চলাচলের উপযোগী রাখুন। 💤 ৬. পর্যাপ্ত ঘুমান প্রতিদিন ৭–৮ ঘণ্টা ঘুম শরীরকে গরমের ক্লান্তি থেকে রক্ষা করে। ⚠️ হিট স্ট্রোকের লক্ষণ খুব বেশি শরীর গরম হওয়া মাথা ঘোরা বমি বমি ভাব অজ্ঞান হয়ে যাওয়া এ ধরনের লক্ষণ দেখা দিলে দ্রুত ঠান্ডা স্থানে নিয়ে যান, পানি দিন এবং চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। বিশেষ করে শিশু, বয়স্ক ব্যক্তি ও দীর্ঘস্থায়ী রোগীদের গরমে অতিরিক্ত সতর্ক থাকা উচিত।