অভিজ্ঞতা: ৬ বছর
- অনলাইন পরামর্শ: শনি · রবি · সোম · মঙ্গল · বুধ · বৃহস্পতি — সন্ধ্যা ৬টা থেকে রাত ১০টা
- অনলাইন ভিজিট (ভিডিও কল) ৳১৯৯
- কল করুন
ব্যবহারকারীরা এই প্রোফাইলটি ৩৭ বার দেখেছেন
পরামর্শ (8)
৬৩৮ বার দেখা০ উপকারী · ০ মন্তব্য
🩺 আজকের স্বাস্থ্য পরামর্শ
🚶 প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটার অভ্যাস করুন।
নিয়মিত হাঁটা হৃদ্স্বাস্থ্য ভালো রাখতে, ওজন নিয়ন্ত্রণে এবং মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।
আজ থেকেই শুরু হোক সুস্থতার পথে হাঁটা। 🌿
৭৭৮ বার দেখা০ উপকারী · ০ মন্তব্য
🩺 আজকের স্বাস্থ্য পরামর্শ
🧂 অতিরিক্ত লবণ খাওয়ার অভ্যাস কমান।
খাবারে বেশি লবণ গ্রহণ উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
👉 টেবিলে আলাদা লবণ না নেওয়া এবং অতিরিক্ত লবণযুক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার কম খাওয়ার অভ্যাস করুন।
কম লবণ, সুস্থ হৃদ্যন্ত্র। ❤️
৩৩৯৯ বার দেখা০ উপকারী · ০ মন্তব্য
🩺 আজকের স্বাস্থ্য পরামর্শ
😴 প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমানো ও ঘুম থেকে ওঠার চেষ্টা করুন।
নিয়মিত ঘুমের অভ্যাস ভালো ঘুম, মনোযোগ ও সার্বিক সুস্থতায় সাহায্য করে।
ভালো ঘুম, সুস্থ জীবন। 🌙
২৭০৪ বার দেখা০ উপকারী · ০ মন্তব্য
🩺 আজকের স্বাস্থ্য পরামর্শ
🚶 দীর্ঘক্ষণ একটানা বসে থাকবেন না।
প্রতি ৩০–৬০ মিনিট পরপর উঠে কিছুক্ষণ হাঁটুন বা শরীর নড়াচড়া করুন।
ছোট এই অভ্যাসটি দীর্ঘ সময় বসে থাকার ক্ষতিকর প্রভাব কমাতে সাহায্য করে। 💚
৫২৬৯ বার দেখা০ উপকারী · ০ মন্তব্য
#ডেংগু_সতর্কতা ❤️
৪১৯৮ বার দেখা০ উপকারী · ০ মন্তব্য
🩺 আজকের স্বাস্থ্য পরামর্শ
🍽️ খাবার খাওয়ার পরপরই শুয়ে পড়বেন না।
বিশেষ করে রাতে খাবারের পর অন্তত ২–৩ ঘণ্টা অপেক্ষা করে ঘুমাতে যান। এতে বুকজ্বালা ও এসিড রিফ্লাক্সের ঝুঁকি কমতে পারে।
সুস্থ থাকুন, ভালো থাকুন। 💚
৩৭২১ বার দেখা০ উপকারী · ০ মন্তব্য
💧 পিপাসা লাগার অপেক্ষা না করে নিয়মিত পানি পান করুন।
শরীরে পানির ঘাটতি হলে ক্লান্তি, মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, মুখ শুকিয়ে যাওয়া এবং প্রস্রাবের পরিমাণ কমে যাওয়ার মতো সমস্যা হতে পারে।
৫৬৫০ বার দেখা০ উপকারী · ০ মন্তব্য
