HelloDoctor Network

Brushes twice Daily and rinse with warm water and salt

এই গরমে বিশুদ্ধ পানি পান করুন, কিডনিকে ভালো রাখুন।

বাহিরের খোলা খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। স্বাস্থ্য সচেতন হন। ডাক্তার এর পরামর্শ ছাড়া যেকোনো ওষুধ সেবন থেকে বিরত থাকুন।

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল: কমলা, লেবু, মাল্টা, পেয়ারা এবং আমলকী কোলাজেন উৎপাদনে সাহায্য করে এবং ত্বক উজ্জ্বল করে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টযুক্ত খাবার: ডালিম, জাম, স্ট্রবেরি এবং ব্লুবেরি ত্বকের কোষের ক্ষতি রোধ করে। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড: সামুদ্রিক মাছ, আখরোট এবং চিয়াসিড ত্বকের আর্দ্রতা ও দীপ্তি বজায় রাখে। সবুজ শাকসবজি: পালং শাক এবং ব্রোকলিতে থাকা ভিটামিন এ ও ই ত্বকের টোন উন্নত করে। পর্যাপ্ত পানি: প্রতিদিন অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করলে শরীর থেকে টক্সিন দূর হয় এবং ত্বক সতেজ থাকে।

সুস্থ কিডনি, সুস্থ জীবন- প্রতিদিন মেনে চলবেন। 💧1. পানি সহ যাবতীয় তরল জাতীয় খাবার গ্রহণে সঠিক নিয়ম অনুসরণ করুন- দৈনিক প্রায় ১.৫-২ লিটার পানি খাবেন। 🚶‍♂️2. সন্ধ্যা এবং রাতে পানি সহ যাবতীয় তরল জাতীয় খাবার খাওয়া কমিয়ে দিন। 🌙3. রাতে ঘুমানোর কমপক্ষে ১ ঘণ্টা আগে তরল জাতীয় খাবার খাওয়া বন্ধ করুন। 🚽4. রাতে ঘুমানোর আগে প্রস্রাব করুন। 🍽️5. খাদ্যে সীমাবদ্ধতা - চা, কফি, চকোলেট, মিষ্টি, স্যাকারিন, কার্বনেটেড পানীয়(কোকাকোলা, পেপসি),মদ, সাইট্রাস ফল(কমলা, মাল্টা, লেবু), মসলাযুক্ত খাবার ইত্যাদি এড়িয়ে চলুন। 🍏6. কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে পর্যাপ্ত ফাইবারসমৃদ্ধ/আঁশযুক্ত খাবার গ্রহণ করুন (যেমন: শাকসবজি,… আরও দেখুন

ঝুঁকি: লেজারের গরমে ত্বকের মেলানিন আরও বেড়ে গিয়ে মেলাজমার দাগ কমার বদলে উল্টো আরও কালো হয়ে যেতে পারে। সঠিক লেজার: যদি লেজার করতেই হয়, তবে কম শক্তির (লো-ফ্লুয়েন্স) পিকোসেকেন্ড বা কিউ-সুইচড Nd:YAG (১০৬৪ এনএম) লেজার ব্যবহার করা হয়, যা কম তাপ দিয়ে দাগ ভাঙতে সাহায্য করে। কখন ব্যবহার করা হয়: সাধারণ ক্রিম এবং রোদের সুরক্ষা দিয়ে যখন মেলাজমা ভালো হয় না, কেবল সেই জেদি ও কঠিন ক্ষেত্রেই চিকিৎসকরা ঝুঁকি নিয়ে এই লেজার ব্যবহার করেন। স্থায়িত্ব: এই দাগ সহজে যেতে চায় না এবং চিকিৎসা বন্ধ করলেই আবার ফিরে আসার আশঙ্কা খুব বেশি থাকে, তাই অত্যন্ত সাবধানে ও কম শক্তিতে এটি করতে হয়।

সুস্থতা শুধু রোগ না থাকার নাম নয়। নিজের শরীরের প্রতি যত্নশীল হোন এবং সময়মতো চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

প্রচন্ড গরমে দরকার ছাড়া বাইরে রোদে বের হবেন না। বেশি বেশি পানি পান করুন। অতিরিক্ত ঘামলে স্যালাইন পানি পান করুন, হাইড্রেটেট থাকুন।

“সুস্থ থাকতে সুষম খাবার, নিয়মিত ব্যায়াম, পর্যাপ্ত ঘুম ও সময়মতো চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।”

জানেন কি, অল্প বয়সেই হাড় দুর্বল হওয়ার পেছনে আপনার প্রতিদিনের একটা অভ্যাস দায়ী হতে পারে? আমরা অনেকেই প্রয়োজন না থাকলেও বছরের পর বছর গ্যাস্ট্রিকের ওষুধ খেয়ে যাই। দীর্ঘদিন এসব ওষুধ চলতে থাকলে কিছু ক্ষেত্রে আয়রন, B12 ও ক্যালসিয়ামের শোষণে সমস্যা হতে পারে, যা হাড় ও শরীরের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে। বাংলাদেশে প্রচুর লোকের হাড়ে ব্যাথা বা দুর্বলতার একটাই কারণ- অপ্রয়োজনে গ্যাসের ওষুধ খাওয়া।

Prevention is better than cure. বিষয়টা হলো প্রতিরোধের চেয়ে নিরাময়টা বেশি গুরুত্বপূর্ণ।আমরা বাঙ্গালীরা খুবই অলসতা করি শরীরের স্বাস্থ্য বিষয়টা নিয়ে। যদিও বলা হয় স্বাস্থ্যই সকল সুখের মুল।কিন্তু এটার গুরুত্ব আমাদের কাছে নেই বললেই চলে। কতজন মানুষ নিজ উদ্যোগে সুস্থ থাকা অবস্হায় হসপিটাল/ডাক্তারের কাছে যান? খুব কম লোকেরাই যান আর যারা অসুস্থ হয়ে এমন সময় যান,যখন আর ভালো কিছু করার থাকে না, তখন নিরাময় না করে প্রতিরোধের জন্য মেডিসিন খেতে খেতে জীবন পার হয়ে যায়। অথচ যখন দেশের বাইরে ছিলাম ( Study purpose) এ তখন আমাদের প্রতি বছর সমস্ত শরীর চেক করতো এমনকি সাইকোলজিস্ট… আরও দেখুন

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখুন, ডায়াবেটিস এর যাবতীয় সমস্যার পাশাপাশি এটি রক্তনালি শুকিয়ে ফেলে এবং প্রসারিত হতে বাধা দেয় বিধায় হাত পা এর আঙ্গুলে বোধশক্তি কমে যেতে থাকে একসময় পচন ধরে, বিশেষ করে পুরুষদের লিঙ্গ আর আগের মত থাকেনা, যাকে ইরেকটাইল ডিসফাংশন বলা হয়ে থাকে। তাই আজই আপনার ডায়াবেটিস মাপুন, একজন ডাক্তার এর পরামর্শ নিন, সুস্থ থাকুন।

নিয়মিত এক্সারসাইজ করুন। বেশি করে পানি খান

পরিমিত ঘুমান,পরিমিত খাবার গ্রহন করুন, দু:শ্চিন্তা মুক্ত থাকুন।