HelloDoctor Network

প্রতিদিন সুস্থ ও সবল থাকতে পর্যাপ্ত পানি পান করুন, সুষম খাবার খান, নিয়মিত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমান এবং অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটুন। পানিবভ্যাস ও খাবার : পর্যাপ্ত পানি পান করুন। প্রতি দিনে পর্যাপ্ত শাকসবজি ও ফল খান। অতিরিক্ত চিনি ও লবণ এড়িয়ে চলুন। ফাস্টফুড ও প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া কমান।জীবনযাত্রার অভ্যাস : প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটুন বা ব্যায়াম করুন।রাতে গভীর ও নিয়মিত ঘুম নিশ্চিত করুন। মানসিক চাপ কমাতে দীর্ঘশ্বাস বা মেডিটেশন করুন। আপনি কি নির্দিষ্ট কোনো স্বাস্থ্য সমস্যা (ওজন কমানো, ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ, ত্বকের যত্ন) নিয়ে প্রতিদিনের টিপস চাচ্ছেন?

🔥Burning Urethral Syndrome (মূত্রনালিতে জ্বালাপোড়া ও অস্বস্তি) 🔹 এটা কী? মূত্রনালিতে বারবার বা দীর্ঘদিন জ্বালাপোড়া, ব্যথা বা অস্বস্তি অনুভূত হওয়া, কিন্তু পরীক্ষায় সবসময় কোনো সংক্রমণ বা অন্য স্পষ্ট কারণ পাওয়া না যাওয়াকে Burning Urethral… আরও দেখুন

দিনে ২ বার মৃদু ক্লিনজার দিয়ে মুখ পরিষ্কার করুন; অতিরিক্ত স্ক্রাব করবেন না।

যেকোনো প্রকার হাড়ভাঙায় কবিরাজি চিকিৎসা নয়। ডাক্তারের পরামর্শ নিন। ভাল থাকুন।

এখনো হাম এর প্রকোপ কমেনি, বাচ্চাকে টিকা দিবেন, অসুস্থ কাউকে দেখতে গেলে ছোট বাচ্চাদের সাথে নিবেন না ।হাম একটি ছোঁয়াচে রোগ । হাঁচি কাশির মাধ্যমে এই রোগ ছড়ায়

হার্ট ভালো রাখতে হলে তেল চর্বি ভাজাপোড়া খাবেন না। ফল মূল শাক সবজি বেশি খান।

সানস্ক্রিন (SPF 30 বা তার বেশি) প্রতিদিন ব্যবহার করুন, বাইরে না গেলেও। Dr. Sabrina Yasmin MBBS(DU), MCGP, CMU Trained on dermatology & venerology Trained on Aesthetic Dermatology

সুস্থ ত্বকের জন্য নিয়মিত পর্যাপ্ত পরিমানে বিশুদ্ধ পানি পান করুন।

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল: কমলা, লেবু, মাল্টা, পেয়ারা এবং আমলকী কোলাজেন উৎপাদনে সাহায্য করে এবং ত্বক উজ্জ্বল করে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টযুক্ত খাবার: ডালিম, জাম, স্ট্রবেরি এবং ব্লুবেরি ত্বকের কোষের ক্ষতি রোধ করে। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড: সামুদ্রিক মাছ, আখরোট এবং চিয়াসিড ত্বকের আর্দ্রতা ও দীপ্তি বজায় রাখে। সবুজ শাকসবজি: পালং শাক এবং ব্রোকলিতে থাকা ভিটামিন এ ও ই ত্বকের টোন উন্নত করে। পর্যাপ্ত পানি: প্রতিদিন অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করলে শরীর থেকে টক্সিন দূর হয় এবং ত্বক সতেজ থাকে।