পরামর্শ

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল: কমলা, লেবু, মাল্টা, পেয়ারা এবং আমলকী কোলাজেন উৎপাদনে সাহায্য করে এবং ত্বক উজ্জ্বল করে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টযুক্ত খাবার: ডালিম, জাম, স্ট্রবেরি এবং ব্লুবেরি ত্বকের কোষের ক্ষতি রোধ করে। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড: সামুদ্রিক মাছ, আখরোট এবং চিয়াসিড ত্বকের আর্দ্রতা ও দীপ্তি বজায় রাখে। সবুজ শাকসবজি: পালং শাক এবং ব্রোকলিতে থাকা ভিটামিন এ ও ই ত্বকের টোন উন্নত করে। পর্যাপ্ত পানি: প্রতিদিন অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করলে শরীর থেকে টক্সিন দূর হয় এবং ত্বক সতেজ থাকে।