💧 দিনে পর্যাপ্ত পানি পান করুন—তৃষ্ণা ও প্রস্রাবের রংকে গাইড হিসেবে নিন।
🥗 প্রতিদিন শাকসবজি, ফল, ডাল/প্রোটিন রাখুন; অতিরিক্ত ভাজাপোড়া ও processed food কমান।
🚶 সপ্তাহে অন্তত 150 মিনিট moderate exercise (যেমন brisk walking) করার লক্ষ্য রাখুন।
😴 নিয়মিত ৭–৯ ঘণ্টা ঘুম রাখার চেষ্টা করুন।
৬১১ বার দেখা০ উপকারী · ০ মন্তব্য
এখনো কোনো মন্তব্য নেই।