ডায়াবেটিস রোগির সাধারন খাবার : ✅ বেশি/নিয়মিত খেতে পারেন 🥬 সবুজ শাকসবজি, লাউ, ঝিঙে, পটল, করলা, ফুলকপি, বাঁধাকপি 🥒 শসা, টমেটো, গাজর — পরিমিত 🐟 মাছ — ভাজা না করে ঝোল/গ্রিল 🍗 চামড়া ছাড়া মুরগি 🥚 ডিম 🫘 ডাল, ছোলা, মটর — পরিমিত 🥜 বাদাম — অল্প পরিমাণে 🥛 চিনি ছাড়া দুধ/টক দই 🍚 পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে ভাত — পরিমাণ কমিয়ে, সম্ভব হলে লাল/ব্রাউন চাল আটার রুটি আলু/মিষ্টি আলু ফল — দিনে ১–২ পরিবেশন; যেমন পেয়ারা, আপেল, কমলা, পেঁপে ❌ এড়িয়ে চলুন/যতটা সম্ভব কমান চিনি, মিষ্টি, মিষ্টি পানীয়/কোমল পানীয় মিষ্টি দই, আইসক্রিম জুস—even “ফ্রেশ” ফলের জুস কেক, বিস্কুট, পেস্ট্রি অতিরিক্ত সাদা ভাত পরোটা, পুরি, সিঙ্গারা, সমুচা অতিরিক্ত ভাজাপোড়া মূলনীতি: প্লেটের ½ অংশ সবজি + ¼ অংশ প্রোটিন (মাছ/মাংস/ডিম) + ¼ অংশ ভাত/রুটি রাখলে সহজে খাবারের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করা যায়।