পরামর্শ

ওজন কমানোর জন্য নিয়মিত ব্যায়াম অতি উত্তম পদ্ধতি। এবং সকল ব্যায়ামের মধ্যে হাটা অন্যতম, দৈনিক পয়তাল্লিশ মিনিট বিরতিহীন এমনভাবে হাটা যাতে ঘাম হয় দ্রুত ক্যালরী বার্ন করে। ওজন কমাতে চাইলে এটা সপ্তাহে অন্তত পাঁচ দিন করতে হবে।