দ্রুত বির্যপাত

আসসালামুয়ালাইকুম, কিছু গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ মেনে চলার জন্য অনুরোধ করছি - ১. সবুজ শাকসবজি, বেরি, বাদাম, শস্যদানা এবং চর্বিহীন প্রোটিন সমৃদ্ধ একটি সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন। সাথে ফলমূল ও পানি বেশি খাবেন। ২. প্রতিদিন ৩০ মিনিট দ্রুত হাঁটা বা দৌড়ানোর মতো মাঝারি ধরনের কার্যকলাপ করুন। ৩. মানসিক চাপ ও উদ্বেগ কমিয়ে রাখার চেষ্টা করুন। ৪. পেলভিক ফ্লোর (কেগেল) ব্যায়াম: প্রস্রাবের প্রবাহ বন্ধ করার জন্য ব্যবহৃত পেশীগুলোকে তিন সেকেন্ডের জন্য সংকুচিত করে ধরে রাখুন, তারপর তিন সেকেন্ডের জন্য শিথিল করুন; নিয়ন্ত্রণ শক্তিশালী করার জন্য প্রতিদিন ১০টি পুনরাবৃত্তির ৩টি সেট করার লক্ষ্য রাখুন। তবে মনে রাখা জরুরী, সবসময় রোগ নির্ণয় করে চিকিৎসা করাটাই সর্বোত্তম। সেক্ষেত্রে সঠিক পরামর্শের পাশাপাশি সঠিক চিকিৎসা / মেডিকেশনসও জরুরী। আর সময় থাকতে চিকিৎসা করালে অনেক জটিল রোগ থেকেও মুক্তি পাওয়া সম্ভব। তাই সঠিক চিকিৎসার জন্য আপনার পাশে আছি সবসময়। ধন্যবাদ।