বুকের ভিতর অনেক রাত সৃষ্টি হয় বুকের উপরে নিচে ব্যথা করে পাও ঝিনঝিন…

দৈহিক ওজন কাঙ্খিত মাত্রায় বজায় রাখবেন * অত্যধিক আহার বা পেট পুরে খাবেন না * কিছুক্ষণ পরপর অল্প অল্প করে খাওয়ার অভ্যাস তৈরি করুন * পরিমিত বিশুদ্ধ ও সুষম খাবার গ্রহণ, * বিছানার মাথার দিকের অংশ উঁচু করে রাখা কিংবা একটি বালিশের বদলে দুটি বালিশ ব্যবহার করা, * ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত ৩ ঘন্টা পূর্বে রাতের খাবার শেষ করার অভ্যাস তৈরি করুন। * খাবার গ্রহণের পরপরই শুয়ে পড়ার অভ্যাস পরিহার করুন ★ সবসময় ঢিলেঢালা পোশাক পরিধান করুন। * অতিরিক্ত ফাস্ট ফুড, গুরুপাক ও বাজে তেলে তৈরি খাবার পরিহার করুন ★ ধূমপান ও মদ্যপানের অভ্যাস পরিত্যাগ করুন। ★ প্রত্যহ নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম করুন; * ধর্মীয় ও সৃজনশীল কাজ এবং পরহিতব্রতে নিয়োজিত থেকে হাসি খুশি ও সন্তুষ্ট চিত্তে জীবন যাপন করুন। বিস্তারিত চিকিৎসা ও পরামর্শের জন্য কন্সাল্টেশন--ডা.গোলাম মওদুদ আহমেদ রুমি(এম,বি,বি,এস),ডি.ও.সি(চর্ম ও যৌন),পি,জি,টি(চর্ম ও যৌন)