পরামর্শ

🟪 ক্যালসিয়ামসমৃদ্ধ খাবারগুলো হলো— দুধ দই পনির কাঁচা বাদাম সয়াবিন আখরোট সামুদ্রিক মাছ কাঁটাযুক্ত ছোট মাছ কালো ও সবুজ কচুশাক শজনেপাতা পুদিনাপাতা শর্ষেশাক কুমড়াবীজ সূর্যমুখীবীজ চিংড়ি শুঁটকি ডুমুর