হাড় মজবুত ও সুস্থ রাখতে প্রতিদিন ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার (যেমন: দুধ, ডিম, শাকসবজি) এবং ভিটামিন 'ডি'-এর জন্য সকালে কিছু সময় রোদ পোহানো প্রয়োজন। নিয়মিত হাঁটা বা হাল্কা ব্যায়াম হাড়ের ঘনত্ব বজায় রাখতে সাহায্য করে। ধূমপান ও অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণ থেকে বিরত থাকুন, কারণ এগুলো হাড় ক্ষয়ের ঝুঁকি বাড়ায়। যেকোনো বয়সেই পর্যাপ্ত প্রোটিন গ্রহণ এবং অতিরিক্ত ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা হাড় ও জোড়ার সুস্থতার জন্য জরুরি।
Dr. Muhammad Ashraf Ul Alam
MBBS, MS (Orthopedic Surgery) • হাড় ও জোড়া
মিরপুর, ঢাকা
MBBS, BCS,MS (ORTHOPAEDIC SURGERY), Orthopaedics, Spine, Arthroplasty, Arthroscopy, Spine and Trauma Surgeon
ফলো করতে যুক্ত হোনরোগীরা এই প্রোফাইলটি ৩ বার দেখেছেন
